大腦神經

大腦神經的大腦邊緣系統，負責動機，與找食物、安全、滿足性欲有關；意識腦-前額葉皮質能抗拒誘惑、經驗味道   受到威脅時；情緒中樞-杏仁核使荷爾蒙中樞-下視丘把皮質醇釋放到血液中，以提高警覺；快樂中樞依核 (nucleus accumbens)，則會會釋放多巴胺到腦部的動機中樞紋狀體 (striatum)，使我們尋求更多剛得到的東西

同時，記憶銀行-海馬迴忠實地記錄我們的反應，儲存起來，所以五十年後，我們可能突然因為壓力大時，吃進甜甜圈而雙眼朦朧忘記正在減重的初衷

重拾對時間的感知  

毫無畏懼地生活，彷彿那是自己最後一天，重要的不是生命長度，而是能不能徹底揮灑生命 把握機會享受生命，但不要試圖延長生命的自然極限

忙亂的生活是受到無限拖延原則為基礎的經濟所驅動。資本主義提供未來的報酬，換取當下的犧牲，有如把在一台無形的跑步機， 永遠活在未來會更好的希望中。 資本主義雖然有種種感就，但終究阻止我們活在當下，因而剝奪我們的快樂

與其整天做討厭的工作，只為了購買不需要的東西? 主動參與世界，不是逃離世界

運動能讓人準備行動，讓頭腦敏銳