生活

要想簡單生活，就從生活的踏實感做起，書本《選擇障礙世代》提到，在平凡而微小的時刻，我們必須從中找到自己的意義。而阻礙我們前進的巨龍，是每天的無聊、分心和不確定性，當我們承諾投入的時間，且要自願承諾：大部份承諾的核心，是關於控制時間

死亡控制著我們生命的長短，但我們能控制自己生活的深度。承諾是在面對生命有限的狀況下，選擇追求無限的深度。對我們而言，最好的時刻就是現在，選定一部電影，然後在睡著之前看完它。然而，在面對重大決策時，情緒、價值觀、理性會改變結果

和諧

友人曾提到，生活追求平靜感。關於內心和諧，《斜槓青年》定義是所擁有的生活和內心期待是一致的，面對混亂時，要重新獲得和諧就好：勇敢追求想要的，或改變心態接受現狀、勇於改變的勇氣、坦然接受的智慧，像是學習日本茶道，透過樸實的擺件、陳舊的瓷器、緩慢優雅的儀式，得到全然平靜的精神， 此刻就要幸福、此時此刻，避免跑步機現象

關於癌症因應計畫Coping with cancer ，《食托邦》提到能好好思考他們的選擇，選擇不干預死亡進展，而不是抵抗死亡，因此，我們不該努力重拾青春，期許最好學著讓這社會優雅地老去，放慢生活步調，珍惜那樣的生命帶來的喜悅

專注

《像冠軍一樣思考》排出行動的優先順序，像是： 嚴格控制日程安排，對無關緊要的事情說不；勇於當責，接受回饋意見；專心思考你能控制的東西；聚焦可以控制的東西，在運動和生活中，成功人士的特點是兼具效能（分割可控、不可控因素）和效率（把知識、經驗、時間、精力用在顯著提高成功機會的地方）你願意投入多少去奮鬥?

現代美食家《食托邦》指出學會品味日常喜悅、享受單純的食物、簡單的事物，在物質主義讀物之外尋求快樂，當你進入心流狀態時，你會專注練習、自然雙贏、因為練習愈多就會得到愈多樂趣，相較於為了錢而做的事，追求成就感本身就是目的

慢食

不表示缺代刺激，只是活下當下而已，像斯多葛主義一樣，體認到生命最精華的時刻，不是過去或未來，而是現在，《食托邦》推廣慢食運動 （slow food）、暢導簡約料理 （cucina povera）、速食：新世界症候群，食物是構成我們未來身體的材料，今朝有酒今朝醉。從努爾人對時間的安祥態度了解，生理時鐘由下視丘的中央「節律調整器」調控，受到眼睛裡的感光細胞刺激，作用是和畫夜循環同步。缺乏睡眠，飢餓素會生效，會想吃東西

喜悅

《食托邦》說明，要小心消費主義陷阱，二者互斥，如果想體驗喜悅，就必須犧牲一些舒適， 像是：延遲吃零食、選擇慢食 。馮特曲線：為了好好享受生活，我需要延遲滿足渴望，而不是立刻滿足，為了體驗巔峰的愉悅，我們必須為了愉悅而努滿心期盼

過程

《像冠軍一樣思考》聚焦於過程讓勝利來找你，要專注於每一天變得更優秀的過程，要從日常練習的品質，生理上造成壓力的潛在條件：肚子餓、生氣、疲累、情緒化、脫水，需要照顧好自己的身體和情緒狀態！

• 紅綠燈策略包含：接受挑戰-做好準備-聚焦於結果
• 享受綠燈-保持控制、取得進步
• 辨識黃燈-感覺快要失去控制時，儘快恢復到綠燈
• 避免紅燈-妨害進步、損傷人際關係的無生產力狀態

關於要工作或生小孩，《未來最需要的新人才》提到養育孩子和熱愛巧克力都可以實現自我，意識到自己的事業時，不能忽視公益需求的面向。必須意識到自己的事業如何與社會貢獻連結，新的價值也將由此而生

幸福

《斜槓青年》為幸福下定義，是指積極的心理操縱，再加上意義感，方式是你的積極度、投入度、良好人際關係、目的性、成就感。常常訓練心智、遠離群體、減少社交。心態上是寵辱不驚，閒看庭花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒

賈伯斯《最好的數位排毒法》：你的時間有限，不要浪費時間在別人的生命裡

心流

《食托邦》說明除了消費，也需要 創造簡單、活動量大、有意義的生活，當我們投入時，時間會靜止不動，不再用滴答作響的鐘來量測我們的日子，而是更適合在園子裡弄弄園藝，畫畫，或烤蛋糕，工作有意義 (任務導向且有社交性) 的時候，能讓我們投入，因此幫助我們超越時間 因此在家進行非經濟工作 （例如烹煮或園藝的地方）的時光，可以是激發創意的避風港。居家生活不屬於現金經濟，因此勝過稍縱即逝的商品

電動vs拉進虛擬世界，電動是依賴人工刺激，是由人工創造心流、創造自己的永恆。園藝vs現實世界，不依賴人工刺激，自己創造心流，是消費自己的永恆

農作

在一年中的每個時刻，都有自己的美，從秋天轉為鏽紅與黃色，窸窸作響，襯著土耳其藍的春日天空，沐浴在櫻花燦爛盛開的粉紅之中，當你投入、觀察、關注、回應時，會順時而活，那些美好生活與長壽的關鍵，自然環境需要人們爬坡、勞動、散步、小憩

大多人都活在乏味的例行公事中，不過正是在那些事物中找出喜悅，我們的人生才能發光發熱，找回和食物的連結 【微型農人】主動決定要種哪種植物、買種子和培育、澆水和支架、收成、醃漬、分享、吃下我鍾愛的蔬菜，行為直接和實際的規律有直接的連結

純粹休閒的生活絕對無法令人快樂，我們也需要有所行動，除了消費，也需要生產，要主動，而不是被動：用食物找回自然與時間的關係

快樂、節日、儀式 這是讓時間凝結的方式：吃的選擇權，是自由不可或缺的一部份

活到老學到老

《未來最需要的新人才》建議

• 向人學習的禮儀
• 努力讓對方覺得與自己見面、也能讓對方學習
• 不要獨占收穫，務必與他人共享
• 自己也要推薦別人
• 與其下班後去補習，不如在工作中學習

《我決定的簡單生活》

所有商店都是你的倉庫

• 不要幫「雜物」同居人付房租
• 整座城市都是你的「居家空間」
• 生活從零開始
• 買一件新物，丟一件舊物 1 in 1 out
• 承認失敗，當作花錢買經驗

在有限時間裡做真正重要的事 現在立刻體會幸福：充裕的時間

• 正因為人的情緒有極限，躺在海灘沙發上並不會感受到兩個或三倍的幸福，因為架構幸福人生，存在於日常生活的各個角落
• 拒絕垃圾訊息 減少「網路關聯」
• 物欲導致的時間浪費
• 極簡生活費用與工作自由
• 自由的新居住型態

站在往生者的立場著想：趁健康時整理生前遺物