一、有哪些事情很好?
工作領域
正職:職能治療師
2012~2019年:復健科職能治療
2020~2024年:社區醫學職能治療,讓專業醫療知識白話文,持續將有效果、有實證的醫學知識,推廣並運用到大家生活中,加分項目:國際研討會、接待外賓、樂齡大學推廣運動的重要性
兼職:
職能治療工作經驗的延伸:大學講師、社區講師、照服員培訓課、音樂輔導工作坊、投稿聽障期刊
兒童職能治療:台北市學校系統職能治療師服務、醫院早療督導、輔大OSCE考官
新的活動體驗:婚禮主持人、高中升大學的模擬面試官
擔任志工:警廣受訪人,在此謝謝主持人Mia,剪輯節目好流暢
網誌經營
重新思考網誌目標:推廣力、生活力、旅行力
建立網誌演講邀約、親職聊聊選單,以拓展服務對象
加入Word Press 團體小組,每月1小時討論時間、每周修編一則文章、深化思考
個人嗜好
平凡日的累積
維持健康:營養方面,有意識且感謝的心吃下每一餐;運動方面,每天中午30分鐘運動時間、每周社團羽球、國民運動中心肌力器材;睡眠方面,每天至少8小時
享受當下:喜歡各種鎖事美的一面,比如洗澡刷牙時的流水、比如烹調三餐時的飯菜香、比如運動中流汗的舒暢感、比如說話時的練習傾聽,也不再焦慮追求太遙遠、或成為別人眼中的你
旅程日的安排
騰出時間精力,贏得生活自主權,自律、拿回注意力
國內旅行:疫情鎖國時,踏遍台灣森林步道
國外旅行:開國後探索義大利、奧地利、捷克、波蘭
家庭工作
為家人投入的一件事
由於生長在大家庭中,與每位家人的親疏遠近相差甚異,在起跑點上,本來就很難齊頭式對大家都一一樣好,從小就想急著想要獨立長大的我,在從18歲上大學搬出原生家庭、22歲開始在異鄉打拼後,採取贊助式,在絕對不會影響我生活心情與節奏大前提下,我決定依據時間 (定時打電話給奶奶)、分享 (手足聊天)、金錢 (過年紅包、父母親節)、旅行,分配我能力範圍,允許自己能貢獻的事
這些年與長輩的自助旅行
2017年澳洲、2018年紐西蘭北島、2019年紐西蘭南島、2022年香港、2023年日本廣島、2023年韓國首爾楓葉季
二、有哪些事情不太好?
工作領域
超時工作、忘記照顧自己、過度工作,下班時氣力放盡,反而無法面對晚上休息時的自我
OTknow品牌定位調整:體認到原來自己不習慣一直處在數位平台,Youtube頻道上傳影片、IG
依舊喜好OTknow網誌的可編輯性、可重覆修正想法
個人嗜好
由於自己是勁量電池,能在下飛機後1小時,馬上投入忙碌工作、接受採訪,但往往忘記每個人所需要的休息時間、工作型態不同 (夥伴工作是超人班制,需要連續上班24~28小時),從2022年10月恢復出國生活後,增加短程旅行、紅眼班機,我決定在2024年開始,先評估每段旅程旅伴的體力、工作時數,再購買機票
閱讀書籍,原先以閱讀順序市售排行榜為主,現在多一關鍵步驟-先聆聽瓦基podcast下一本讀什麼,去決定願意花時間投入的書,再查詢是否有書本取得方式 (公共圖書館、雲端圖書館中),若沒有書籍,會推薦醫院圖書館購買,並放人閱讀清單
家庭工作
以前會無法體諒相差太遠的價值觀、甚至會擅自給「覺得對他好的建議」而起衝突、或影響自身情緒,但是,隨著工作所相遇的陌生人愈多,才發現世界上大家的想法差那麼多
現在會多思考,正在說話的眼前人「生長背景、教育養成、核心家庭、經濟條件、思考模式、空間時間、文化差異、婚姻狀態」…等等,並試著理解、但不強注自己的觀念給別人,也學習不主動隨便給意見,除非他願意先主動詢問我、或他主動成為我的服務對象,並填寫「網誌演講邀約」、「親職聊聊」選單,以給予專業建議,而不是浪費太多時間在爭辯不同立場下的對話
對於他人自跳火坑但不違法的行為,就是尊重個人選擇、讓他自行承擔、需要時再陪伴他面對後果
三、我從中學到了什麼?
工作領域-訂出優先序
接下一份工作前,確定工作目標,要沒有猶豫、贏回自主人生
投入下一件任務前,明確知道為了什麼,而值得做這個活動
投入上網之前,多問一句「現在上網想得到的目標是什麼?」、是為了「學習、工作、旅行、放空」,減少浪費時間的罪惡感
個人嗜好-進入心流
數位戒斷
過多的資訊提醒、吸收爆炸,反而亂了我的目標,善用notion軟體,協助我的每日排程、記錄讀書心得、投稿文章,視覺化安排每個專案清單後,清出大腦記憶容量、降低心理焦慮負擔;選擇適合的podcast節目頻道,陪伴通勤、生活瑣事時刻
嗜好
上手的嗜好,重複進行,例如:旅行、閱讀、運動、時事、動漫
藝術的嗜好,投入太少,例如:彈琴、書法、電影、和調粉彩、跳舞、手作…,重新回到體驗微小事物的美好,進入心流、留白時間,要有意識選擇快樂、經驗、分享,投入熱愛的事物上,例如專注當下休息、娛樂、寫作
換個想法
你可以既深愛著某人卻又選擇跟他道離別;你可以每天都思念著他們 ,卻又慶幸他們不再活在你的身邊
謝謝《垃圾場長大的自學人生》這段話,救贖了我,在反覆閱讀這段話過程, 從反省轉為接納,曾經因為過度工作而造成無法時常陪伴在親友身邊、或藉此想拉開距離,或麻痺不太健康的關係,這段話使深植在內心的罪惡感,才一點一滴消散,祝福我們,各自安好
歲月不會使人成長,除非你願意改變
在驚覺「歲月不會使人成長,除非你願意改變」後,理解到長輩的建議,終究僅僅是他的個人生命歷程分享,你可以參考、但你無法改變,比如當被問到:婚姻問題「為何不結婚、生小孩」、經濟問題「為何不買車、買房」、興趣問題「為何一直出國」、人際問題「為何不常約出來吃個飯」等等,當長輩提出質疑時,終究願不願意接下別人的期待,終究是自己,於是才能「終於自我」
四、如何活得像個贏家?
自主權
第一步、紮穩健康基底
定期的健康檢查、各種運動活動、花費在健康飲食和營養計劃
第二步、時空轉移
平凡的生活中,總會有些空白時刻無法瞬間抽離開來,例如當人身處在擁擠的公車上、吵雜的餐廳排隊中、機場候機室的空服員廣播,我會有馬上想要逃離這個空間的念頭,決定善用手機,動動手指頭,讓手機連上網路,連接到無限耳機、打開手機應用程式app,選擇喜好的podcast(分享文章),會有一秒離抽身離開此地的感受,於是,那些過去被日常瑣事所磨損的時間都被空出來了!
第三步、只投入自己覺得有意義的事情
保持好奇心、充滿活力、以開放心態接納一切;拒絕不合理情緒勒索、避免被他人語言與行為所激怒,而影響好心情;再也不觀注網路上的誰,又做了什麼事,關注在自身每一刻
第四步、追求快樂
身為頂客族,不必死後遺產留給後代,更要提早規劃葬禮、醫療保險、物品管理、生前整理,不留遺憾、不帶保留、全力以赴,渡過此生,唯一的一次生命
生活裡一茶一飯都是詩
目標:打造心有所本的家、追求快樂
規劃簡潔俐落生活空間:絕對再不購買過多的電器、大型用具,佔滿生活空間;日用備品以月為單位,把量販店假想成自家儲倉空間
使用有質感物品:質,取代量,避免舖張浪費
尋覓療癒平靜時刻:世界愈快,心則慢
旅行力
旅行需要時間、金錢,還有健康,過去旅行是參考別人必去景點、馬不停蹄追趕清單上的勾勾,現在是深化旅行體驗:踏上旅行之前,學習該國家的語言,線上聆聽當地歷史文化;在旅程中,避免過度拍照、慢食慢享、留點餘味
五、我的下一個五年目標是什麼?
推廣力
OTknows品牌:在工作中成長、最大化自己在職能治療專業的貢獻,以持鑟兼職,運用腦力輸出、最大化OTknows品牌影響力,目前規劃如下:
- 30~45歲,盡力從推廣力賺到的錢,投入1/3預算在體驗旅行
- 45~55歲,試著以全兼職型態工作,投入1/2預算在體驗旅行
- 55~60歲,盤點財產、投入1/2旅行,1/2生活
- 60~75歲,每週一捨、出售所有物品,遊輪旅行
- 75~死前,全身物品在限制在一個皮箱之內
生活力
人生就是體驗的加總,才能辦法撰寫有意義的文章,《原子習慣》的提醒:「你採取的每一個行動都是對你想成為的那種人的一次投票。」
- 放鬆留白時刻:睡前伸展、按摩、通勤冥想、上班空檔閉目、中午遠離無義意社交
- 注意力切換:每刻投入一件事,減少精神意志力損耗
- 外包雜事:流程化採購食物
- 美食日:平日每周一次餐館享受美食
- 自我接納無力改變的事
- 正向的關係:斷捨離有毒的人際關係
旅行力
認真安排接下來每個假日
- 周末-國內旅行目標:全自助
- 長假-國外旅行目標:跟團、半自助、全自助 ,選擇最想要的方式後就不後悔
- 你想用時間換取什麼?