白朗峰 Mont Blanc
白朗峰 (Mont Blanc) ，是阿爾卑斯山的最高峰，也被稱為「白色少女」或「白色山峰」，位於義 (瓦萊達奧斯塔)、法 (薩瓦省)兩國交界處，想要欣賞標高4,807公尺的白朗峰，可以從法國霞慕尼 (Chamonix) 或義大利庫馬耶 (Courmayeur) 搭纜車到山頂欣賞
我們是從瑞士日內瓦搭巴士往法國霞慕尼出發，再轉搭到全歐洲最高的南針峰纜車 (Aiguille du midi) ，並在最高處纜車站-中央主峰 (Piton Central) 距離海拔4807公尺的白朗峰僅8公里
南針峰
南針峰 (Aiguille du midi) 本身也是法國阿爾卑斯山白朗峰的一座山峰，海拔高度為3842公尺。又稱作 正午的針，意思是在霞慕尼眺望南針峰，正午時分太陽剛好到達峰頂
氣溫穿搭3/27
霞慕尼每日天氣變化差異極大，前一晚有超大風雪，但隔一天卻是大太陽，建議自由行旅客因為旅程規劃彈性度大，查看一下一週天氣後，再上網先預購車票往霞慕尼
- 日內瓦車站平地，體感10度
- 霞慕尼海拔1,033公尺，體感5度
- 南針峰頂 (Aiguille du Midi) 海拔3,842公尺，體感-5度，晴天，上半身穿中等Uniquilo發熱衣、針織毛衣，下半身穿最厚度發熱褲、帽子、中等長度防滑登山靴；太陽眼鏡、暖暖包、手套、耳罩、口罩必備；穿防風連帽外套；山上風大、陽光非常刺眼，尤其中午到下午三點前紫外線強容易曬傷，太陽眼鏡必需攜帶、記得擦拭防曬乳液
- 查看南針峰 即時天氣動態連結
日內瓦→霞慕尼→南針峰纜車 交通
搭乘巴士或火車都能往霞慕尼，主要看出發地評估以哪一種交通工具，舉例我是從日內瓦火車站前往，搭乘巴士往霞慕尼最方便
霞慕尼
夏慕尼(Chamonix) 地處法國東南方接近瑞士與義大利國界、白朗峰山谷狹長平原裡的山中小鎮，是攀登白朗峰的起點
日內瓦→霞慕尼
從日內瓦火車站，走路五分鐘，筆直到達日內瓦巴士轉運站，轉運站位置附近有教堂、公園，轉運站本身在一個空曠廣場處，停靠往各處的巴士，巴士售票亭外型是低調的白色貨櫃屋組成，很容易錯過
- 🎫 預定霞慕尼巴士門票 : 車票可以現場或線上購票，提醒一下，往霞慕尼班次少，每日約2小時一班，建議上網先預購比較保險
- 前一晚先實地查看日內瓦巴士亭位子，早上0600準時吃早餐後，0640出門，0715到售票處等候0735發車，0855下車，再步行前往南針峰纜車站 (L’Aiguille du Midi)，海拔1,033公尺
火車往霞慕尼
可上法鐵 (SNCF) 或瑞鐵 (SBB) 官網，非APP購買，瑞鐵 (SBB) 只能搭到法瑞邊境，必須補買這段「Le Châtelard-Frontière to Chamonix-Aiguille du Midi 或是Chamonix-Mont-Blanc 」，兩個車站價錢一樣，看你住哪較近
搭乘火車往霞慕尼車票會有兩段，一段是Le Châtelard-Frontière到Vallorcine (屬於瑞鐵SBB) 、另一段是Vallorcine 到Chamonix-Mont-Blanc or Chamonix-Aiguille du Midi (屬於法鐵SNCF)
南針峰纜車 交通票券
🚡 南針峰纜車交通票券
在霞慕尼市區，使用白朗峰通票可搭乘南針峰纜車 (L’Aiguille du Midi)、蒙特維冰河列車 (Montenvers-Mer de Glace)、布列文纜車 (Brévent cable car)，因為當日來回日內瓦與南針峰，我們並沒有購買通票
🚡 南針峰纜車 搭乘
南針峰纜車 (L’Aiguille du Midi) 共搭乘2段纜車及1段電梯，共約20分鐘，能從霞慕尼海拔1,033公尺，上升至海拔3,842公尺的南針峰頂 (Aiguille du Midi)
- 巴士在霞慕尼下車後，由於所在緯度較高，體感明顯感受更冷，我們跟著人潮走五分鐘抵達南針峰纜車售票中心
- 現場售票後，號碼牌上面會顯示「你所搭乘的纜車號碼」，纜車入口螢幕顯示會目前「現在的纜車號碼」，等待期間能去洗手間、逛逛伴手禮店、增加禦寒保暖衣物
第一段纜車 針峰高地 (Plan de I’Aiguille)
約9:20搭乘南針峰纜車，纜車6分鐘到針峰高地纜車 (Plan de I’Aiguille)，海拔1,035公尺，纜車垂直而上，沿山開發陡峭垂直升高的纜車工程、鑿開的高聳建築工程，欣賞靄靄一片白雪時記得緊抓扶手，經過塔架時會有纜車車廂大搖晃
有空閒的人可以出纜車站，走走Lac Bleu→Grand Balcon Nord步道→Montenvers步道，或在餐廳 Buvette du Plan de l’Aiguille 用餐，不過大部分旅客都選擇往第二段纜車排隊
第二段纜車 南針峰北峰山頂 (Aiguille du Midi)
再排隊換搭纜車6分鐘，海拔2,137公尺，約10點抵達南針峰頂 (Aiguille du Midi) 海拔3,842公尺
第三段電梯 中央主峰 (Piton Central)
纜車站與室內有鐵架搭建而成的樓梯至纜車站屋頂的全景觀景台，能360度俯瞰阿爾卑斯山的壯麗景色，像是白朗峰、艾格峰、馬特洪峰等山岳
白郎峰頂海拔高度約4,807公尺，是西歐與歐盟境內的最高峰，四季覆蓋著冰雪
南針峰 Piton Nord Terrace
南針峰 (Piton Nord Terrace) 山頂是由中央山頂 (Center Peak) 與北巔 (North Peak) 這兩個岩塊所構成，並由中央天橋 (Center Footbridge) 連接，天橋下方處則是懸空的，相當奇特
南針峰 不可錯過的活動
- La valle blanche 3842m：冰河登山路線，建議申請高山領隊隨隊較安全，下山時必須使用冰爪
- Pas dans le Vide：四周透明玻璃的觀景室
- Escape ascension：室內投影幕介紹南針峰歷史
- 4D immersive cinema：室內4D沉浸式電影
- Le Tube：通往中央走路
- Hypoxia bearing：氧氣消耗對人體的影響
- Espace Mont Blanc：落地窗內向外看山
- Espace Vertical：博物館
- Espace Histoire：纜車
- Panormic Terrace：360度景觀台
- Swarovski binculars：景觀台
夏季 南針峰頂+海朋納峰景觀台
建議提早上山，下午天氣狀況較更不穩定，在夏季天氣晴朗時
早上行程適合：南針峰頂 (Aiguille du Midi)
下午行程適合：海朋納峰景觀台 (Pointe Helbronner)
開放期間於隧道內搭乘小纜車 (Panoramic Mont-Blanc) → 義大利 海朋納峰景觀台 (Pointe Helbronner) ，來回票價 30歐元 → 16點返回南針峰頂 (Aiguille du Midi) 纜車站 → 搭纜車返回霞慕尼纜車站
淡季 南針峰頂
北巔 (Piton Nord) 景觀台 (Terrace) 俯瞰整個霞慕尼山谷及城鎮 → 步行中央天橋 (Center Footbridge) 到中巔 (Piton Central) →進入隧道後搭乘電梯到中巔上的觀景台 (Summit Terrace，海拔3842公尺)，360度的視野一覽無遺，欣賞陡峭的山壁以及連綿不絕的雪峰 → 中巔 Pas dans le Vide (四周透明玻璃觀景室) 拍照 → 前往餐廳享用午餐
春季3/27關閉海朋納峰景觀台，更忘記事前在平地服用藥物、前一天住日內瓦平地，導致急性高山症 (acute mountain sickness) 發作，因此光是南針峰頂 (Aiguille du Midi) 就足以耗掉一整天，往好處想是能好好待上一天慢慢欣賞霞慕尼連峰
北巔景觀台 (Piton Nord Terrace)
北巔景觀台 (Piton Nord Terrace) 有咖啡廳與伴手禮店：
在北巔有歐洲海拔最高餐廳的 Le 3842 咖啡廳休息，減緩急性高山症所帶來的不適感，從餐廳能看到白朗峰
在北巔伴手禮店購買耳罩，保溫耳朵效果佳，避免耳朵凍傷
中央主峰、中巔 (Piton Central)
中巔 上方觀景台 (Summit Terrace)
穿越在不同觀景台，並用各式角度看連峰，儘管戶外風大，照相一下下就想回到溫暖的室內，高山症緩解後卻又忍不住一直往外面探頭，試圖在稀薄的空氣裡，用心拍照留下每一刻與連綿山峰的連結
中巔的 四周透明玻璃的觀景室 (Pas dans le Vide)
觀景室2013年12月6日正式開放，跟著人潮排隊，現場會提醒鞋子上再穿上更換拖鞋，有專人幫忙拍照，並計時提醒下一組客人往前，建議一到就先去排隊
白朗峰 戶外運動
白朗峰的雪地戶外運動很多元，健行、飛行傘、滑雪、攀岩、甚至有滑雪+飛行傘一起進行
- 有一段戶外步道連接口看到，在南針峰山脊上有滑雪客在滑雪
- 從纜車上就能看到有登山客全副武裝準備攀爬白朗峰
- 新聞刊登2024年6月台灣知名登山家張元植在攀登「白朗峰Frendo尖塔」時不慎墜入250公尺深山谷，享年36歲，我想起「人類要敬畏山林與大自然」這段話
- 有二處室內導覽影片播放介紹戶外運動與四季山巒
南針峰纜車心得與建議
- 驚嘆白朗峰魅力奇景：造訪過瑞士、北義多洛米堤(另一種野性美)、日本，白朗峰蓋上一片雪景，實在美呆，推薦給喜歡在不用角度欣賞阿爾卑斯山巒的你
- 防風禦寒 一定不可少：耳罩、全指半截式手套、羊毛襪
- 高山症 頭痛爆炸痛：第一次感受到空氣稀薄，但超級值得
霞慕尼市區
等待回程巴士在霞慕尼市區閒晃一小時，針峰是知名滑雪勝地，市區商店有許多能夠租借雪具、雪衣，方便國外遊客租借日式料理
霞慕尼市區街亞洲餐廳有中式料理雪園、日式料理Satsuki
高山症
高山症 原因
高山症 (High altitude illness) 的發作關鍵主要與三個因素有關：登山高度、上升速度、個人適應能力
高山症 三個類型
一般來說，大部分的人只要低於2500公尺的高度都不容易發生問題，我們在單日內從日內瓦車站來回南針峰纜車，一口氣在短時間內從平地到海拔3842公尺，在 2小時內即立刻感受到急性高山症 (Acute mountain sickness, AMS)
在高海拔區因空氣稀薄所產生的高山症可分為以下三個類型
- 急性高山症 (acute mountain sickness, AMS)
- 高海拔腦水腫 (high altitude cerebral edema, HACE)
- 高海拔肺水腫 (high altitude pulmonary edema, HAPE)
急性高山症 (acute mountain sickness, AMS)
急性高山症通常在抵達高地6~12小時後出現，發生率約為三成左右，輕微者會在24~48後自行緩解
- 輕度症狀：頭痛、頭暈、食慾不振、噁心、失眠、周邊水腫
- 中度症狀：嘔吐、頭痛、尿量減少
- 重度症狀：意識不清、步態不穩、呼吸困難、肺部囉音、發紺
高海拔腦水腫 (high altitude cerebral edema, HACE)
高海拔腦水腫由於低壓及低血氧環境會使大腦血流量及血腦屏障的通透性增加，一旦保護功能下降、顱內壓力上升，就可能導致腦水腫
- 症狀包括：嚴重頭痛、步態不穩、噁心、嘔吐、判斷力異常、行為異常、幻覺、視覺混亂，嚴重時可能昏迷。
- 與急性高山症最大差異症狀是「步態不穩」評估方式：藉由腳尖對腳跟走直線進行測試，評估是否有步態不穩的情況，出現輕微步態不穩時，若沒有立即下降高度，患者可能在數小時內昏迷
高海拔肺水腫 (high altitude pulmonary edema, HAPE)
高海拔肺水腫是高山症患者最常見的致死原因，因低壓低氧環境會使肺部氣體交換功能變差，導致肺高血壓，其中肺微血管壓力的增加會使液體往血管外流而堆積在組織及肺泡，最後導致液體在肺臟堆積
- 早期症狀：體力衰退、疲倦、乾咳、心跳加速、呼吸急促、肺部雜音
- 晚期症狀：極度虛弱、呼吸困難、多痰咳嗽、咳血、發紺
高山症 環境支持治療
- 離開高度環境（立刻下山）
- 休息（減少氧氣的消耗）
- 矯正產生症狀的環境（給予氧氣、增加環境壓力）
高山症心得
但…我們大意忘記攜帶高山症藥物，只能選擇在南針峰山上餐廳好好休息2小時，等候身體好一點，在緩慢移動到各點拍照，以減少氧氣的消耗，不過最痛苦是傍晚到睡覺前頭痛炸裂、心跳加速，在回程的巴士上根本無法入睡，從日內瓦車站回到住宿整路極度虛弱，服用止痛藥直接一覺到天亮，隔天總算好多了
高山症 藥物治療
高山症藥物皆屬於處方藥，藥效以止痛或止吐藥為主，建議出國前可先至旅遊門診或家醫科諮詢，經由醫師開立處方箋才可取得，常見開立藥物是 acetazolamide、dexamethasone、nifedipine、pde-5 inhibitor
Acetazolamide
Acetazolamide 丹木斯為急性高山症之預防或緩解的第一線用藥，其作用在腎小管，有利尿的功能。此藥物可促使呼吸變快、增加換氣及血氧濃度，有助於加速適應高地環境。可於出發至高地前一日開始服用，抵達高地後續服用2日再停藥
- 此藥物屬碳酸酐酶抑制劑，對磺胺類藥物過敏者、孕婦、肝或腎功能衰竭者、蠶豆症患者不可使用
- 可能副作用包括：噁心、嘔吐、倦怠、耳鳴、肢體感覺異常、味覺異常等
Dexamethasone
此藥物含類固醇，目前並無證據顯示此藥物有助於適應高山環境，所以列為預防及治療急性高山症與高海拔腦水腫之第二線用藥。對於丹木斯副作用無法忍受或是有禁忌症 (例如：蠶豆症、對磺胺類藥物過敏)，可與醫師討論後使用。
Nifedipine
為鈣離子通道阻斷劑，主要用於預防或治療高海拔肺水腫，可藉由降低肺動脈高壓以預防及改善肺水腫症狀。特別注意的是，此藥物也可能擴張至體循環的周遍動脈而造成全身性低血壓，可能副作用包括頭痛、心悸、噁心、熱潮紅、水腫等。
PDE-5 inhibitor
此類型藥物包括威而鋼 (Sildenafil)、犀利士 (Tadalafil)，可擴張肺血管、改善肺動脈高壓，研究顯示可降低高海拔肺水腫的發生率。可能副作用包括：頭痛、暈眩、熱潮紅。
- 特別的是，此藥物本用於治療男性勃起功能障礙，因其具有選擇性擴張肺動脈的功效，所以可用於預防或治療 HAPE，不過民眾在使用前須經由醫師評估，不可擅自使用
高山症 黃金定律5點
登山時一旦出現不適症狀應停止爬升，若症狀未改善則須立即下降高度
- Golden rule 0：得到高山症不需驚慌，但死於高山症卻極不應該
- Golden rule I：在高海拔山區發生的任何不適，都應先假設為高山症，直到證明為其他問題
- Golden rule II：絕對不可帶著急性高山症症狀繼續向上攀升
- Golden rule III：出現症狀惡化時，立刻下降高度
- Golden rule IV：絕對不可把患有急性高山症的患者單獨留下
在高海拔地區的一般性預防措施
- 盡量減少劇烈、高耗氧活動，劇烈活動會加速消耗血氧，增加肺動脈壓
- 保持身體溫暖，低溫會增加肺動脈壓
- 不要吸菸，吸菸會減少吸入的氧氣量，增加肺動脈壓
- 不要飲酒、服用鎮靜劑或安眠藥，以免抑制呼吸中樞及缺氧換氣反應，此外飲酒、服用鎮靜劑也會使意識狀態改變，容易和高海拔腦水腫症狀混淆
- 飲食盡量高醣低脂，但避免食用會產氣的食物(如大豆、碳酸飲料
本文章資料來源
法國 熱門旅遊商品、參考資料
𖤘 法國 熱門旅遊商品與體驗
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・從日內瓦出發，搭乘纜車和登山火車，前往霞慕尼進行一日遊
・霞慕尼白朗峰一日遊（日內瓦出發）
𖤘 法國國家旅遊局 (France Tourism)
・網址： france.fr/zh-Hans/
・特色：提供簡體中文介面
・城市：巴黎 (Paris)、普羅旺斯 (Provence)、勃根地 (Bourgogn)、波爾多 (Bordeaux)，更多法國城市地圖
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