白朗峰 Mont Blanc
白朗峰｜Mont Blanc：阿爾卑斯山與歐盟最高峰，「白色山峰」別名來自於終年山頂都下雪，花崗岩侵入岩體構成雄偉山勢外型，位於義 (瓦萊達奧斯塔)、法 (薩瓦省)兩國交界處，想要欣賞標高4,807公尺的白朗峰，可以從法國霞慕尼 (Chamonix) 或義大利庫馬耶 (Courmayeur) 搭纜車到山頂欣賞
南針峰｜Aiguille du midi
南針峰｜Aiguille du midi：亦是法國阿爾卑斯山白朗峰的一座山峰，海拔高度為3842公尺。又稱作「正午的針」，意思是在霞慕尼眺望南針峰，正午時分太陽剛好到達峰頂
氣溫與穿搭
霞慕尼每日天氣變化差異極大，前一晚有超大風雪，但隔一天卻是大太陽，建議自由行旅客因為旅程規劃彈性度大，查看一下一週天氣後，再上網先預購車票往霞慕尼
- 日內瓦車站平地，3/27的體感10度
- 霞慕尼海拔1,033公尺，體感5度
- 南針峰頂海拔3,842公尺，體感-5度，晴天
- 防風連帽外套、中等Uniquilo發熱衣、針織毛衣
- 最厚度發熱褲、帽子、防滑登山靴、羊毛襪
- 防風禦寒：太陽眼鏡、暖暖包、手套、耳罩、口罩
日內瓦→霞慕尼→南針峰纜車
交通：我們是從瑞士日內瓦搭巴士往法國霞慕尼出發，再轉搭到全歐洲最高的南針峰纜車 (Aiguille du midi) ，並在最高處纜車站-中央主峰 (Piton Central) 欣賞阿爾卑斯山群，距離白朗峰僅8公里
霞慕尼｜Chamonix
霞慕尼｜Chamonix：霞慕尼位在海拔1033公尺的峽谷，受於寒冬早期沒什麼人居住，1741年英國探險家來到霞慕尼後，回國報告這裡的自然景觀，帶動霞慕尼的旅遊熱潮。1860年，由於薩伏依政權轉移，霞慕尼脫離薩丁尼亞王國、割讓給法國，20世紀開通鐵路，吸引更多人潮，也成為1924年第一屆冬季奧林匹克運動會地點
日內瓦→霞慕尼
從日內瓦火車站，走路五分鐘，筆直到達日內瓦巴士轉運站，轉運站位置附近有教堂、公園，轉運站本身在一個空曠廣場處，停靠往各處的巴士
🎫 預定霞慕尼巴士門票 : 往霞慕尼班次少，每日約2小時一班，先預購比較保險，0735日內瓦發車，0855抵達霞慕尼
火車往霞慕尼
可上法鐵 (SNCF) 或瑞鐵 (SBB) 官網，非APP購買，瑞鐵 (SBB) 只能搭到法瑞邊境，必須補買這段「Le Châtelard-Frontière to Chamonix-Aiguille du Midi 或是Chamonix-Mont-Blanc 」，兩個車站價錢一樣，看你住哪較近
搭乘火車往霞慕尼車票會有兩段，一段是Le Châtelard-Frontière到Vallorcine (屬於瑞鐵SBB) 、另一段是Vallorcine 到Chamonix-Mont-Blanc or Chamonix-Aiguille du Midi (屬於法鐵SNCF)
南針峰纜車 交通票券
🚡 南針峰纜車｜交通票券
🚡 南針峰纜車｜售票中心
🚡 南針峰纜車｜搭乘三段
南針峰纜車 (L’Aiguille du Midi) 共搭乘2段纜車及1段電梯，共約20分鐘，能從海拔1,033公尺的霞慕尼，往海拔3,842公尺的南針峰山頂中央主峰
第一段纜車
針峰高地｜Plan de I’Aiguille
第二段纜車
南針峰北峰山頂｜Aiguille du Midi
第三段電梯
中央主峰｜Piton Central
南針峰 Piton Nord Terrace
南針峰｜Piton Nord Terrace：山頂是由中央山頂 (Center Peak) 與北巔 (North Peak) 這兩個岩塊所構成，並由中央天橋 (Center Footbridge) 連接，天橋下方處則是懸空的，相當奇特
新聞刊登2024年6月台灣知名登山家張元植在攀登「白朗峰Frendo尖塔」，不慎墜入250公尺深山谷，享年36歲，想起「人類要敬畏山林與大自然」這段話
夏季｜南針峰頂+海朋納峰景觀台
搭首發纜車Panoramic Mont-Blanc→Pointe Helbronner→16點返回Aiguille du Midi→搭纜車返回霞慕尼纜車站
- 早上：法國的南針峰頂｜Aiguille du Midi
- 下午：義大利的海朋納峰景觀台｜Pointe Helbronner
淡季｜南針峰頂
北巔景觀台Piton NordTerrace→中央天橋Center Footbridge→中巔Piton Central→進入隧道搭電梯到中巔上的360度觀景台→中巔Pas dans le Vide→ Le 3842餐廳享用午餐
南針峰 不可錯過的活動
- TPas dans le Vide：中巔四周透明玻璃的觀景室
- Summit Terrace：中巔上方觀景台
- Panormic Terrace：360度景觀台
- Escape ascension：室內投影幕介紹南針峰歷史
- 4D immersive cinema：室內4D沉浸式電影
- Le Tube：通往中央走路
- Hypoxia bearing：氧氣消耗對人體的影響
- Espace Mont Blanc：落地窗內向外看山
- Espace Vertical：博物館
- Espace Histoire：纜車
- Swarovski binculars：景觀台
- La valle blanche 3842m：冰河登山路線，申請高山領隊隨隊
北巔景觀台｜Piton Nord Terrace
北巔景觀台｜Piton Nord Terrace：坐在歐洲海拔最高餐廳的Le 3842咖啡廳休息，減緩急性高山症所帶來的不適感，從餐廳能看到白朗峰。在北巔伴手禮店購買耳罩，保溫耳朵效果佳，避免耳朵凍傷
中央主峰、中巔｜Piton Central
Summit Terrace
Summit Terrace
Pas dans le Vide
霞慕尼市區｜Chamonix
等待回程巴士在霞慕尼市區閒晃一小時，針峰是知名滑雪勝地，市區商店有許多能夠租借雪具、雪衣，方便國外遊客租借日式料理
霞慕尼市區街亞洲餐廳有中式料理雪園、日式料理Satsuki
阿爾卑斯山｜感想
建議提早上山，下午天氣狀況較更不穩定，十分推薦搭南針峰纜車賞魅力奇景，果然是歐洲名山，驚嘆白朗峰蓋上一片雪景，實在美呆，更多山景請閱讀《瑞土｜鐵道旅行》、《北義｜多洛米堤》、《北海道｜大雪山》
萬一Piton Nord Terrace纜車關閉｜替代方案
布雷旺纜車｜Téléphérique du Brévent
蒙特維冰海列車｜Mer de Glace et train du Montenvers：阿爾卑斯山脈裡僅次於阿萊奇的第二大冰河
高山症 High altitude illness
高山症｜主要原因
高山症 (High altitude illness) 的發作關鍵主要與三個因素有關：登山高度、上升速度、個人適應能力
高山症｜三個類型
一般來說，大部分的人只要低於2500公尺的高度都不容易發生問題，我們在單日內從日內瓦車站來回南針峰纜車，一口氣在短時間內從平地到海拔3842公尺，在 2小時內即立刻感受到急性高山症 (Acute mountain sickness, AMS)
𖤘 急性高山症｜AMS
急性高山症｜acute mountain sickness：在抵達高地6~12小時後出現，發生率約為三成左右，輕微者會在24~48後自行緩解
・輕度：頭痛、頭暈、食慾不振、噁心、失眠、周邊水腫
・中度：嘔吐、頭痛、尿量減少
・重度：意識不清、步態不穩、呼吸困難、肺部囉音、發紺
𖤘 高海拔腦水腫｜HACE
高海拔腦水腫｜high altitude cerebral edema：低壓及低血氧環境使大腦血流量及血腦屏障的通透性增加，一旦保護功能下降、顱內壓力上升，就可能導致腦水腫
・症狀：嚴重頭痛、步態不穩、噁心、嘔吐、判斷力異常、行為異常、幻覺、視覺混亂，嚴重時可能昏迷。
・與急性高山症最大差異症狀是「步態不穩」評估方式：藉由腳尖對腳跟走直線進行測試，評估是否有步態不穩的情況，出現輕微步態不穩時，若沒有立即下降高度，患者可能在數小時內昏迷
𖤘 高海拔肺水腫｜HAPE
高海拔肺水腫｜high altitude pulmonary edema：高山症常見致死原因，因低壓低氧環境會使肺部氣體交換功能變差，導致肺高血壓，其中肺微血管壓力的增加會使液體往血管外流而堆積在組織及肺泡，最後導致液體在肺臟堆積
・早期症狀：體力衰退、疲倦、乾咳、心跳加速、呼吸急促、肺部雜音
・晚期症狀：極度虛弱、呼吸困難、多痰咳嗽、咳血、發紺
高山症｜環境支持治療
- 休息：減少氧氣的消耗
- 離開高度環境：立刻下山
- 矯正產生症狀的環境：給予氧氣、增加環境壓力
✏︎ 高海拔地區的預防措施
・盡量減少劇烈、高耗氧活動，劇烈活動會加速消耗血氧，增加肺動脈壓
・保持身體溫暖，低溫會增加肺動脈壓
・不要吸菸，吸菸會減少吸入的氧氣量，增加肺動脈壓
・不要飲酒、服用鎮靜劑或安眠藥，以免抑制呼吸中樞及缺氧換氣反應，此外飲酒、服用鎮靜劑也會使意識狀態改變，容易和高海拔腦水腫症狀混淆
・飲食盡量高醣低脂，但避免食用會產氣的食物，例如大豆、碳酸飲料
✏︎ 高山症｜黃金定律5點
・Golden rule 0：得到高山症不需驚慌，但死於高山症卻極不應該
・Golden rule I：在高海拔山區發生的任何不適，都應先假設為高山症，直到證明為其他問題
・Golden rule II：絕對不可帶著急性高山症症狀繼續向上攀升
・Golden rule III：出現症狀惡化時，立刻下降高度
・Golden rule IV：絕對不可把患有急性高山症的患者單獨留下高山症｜感想
高山症的頭痛爆炸痛：短時間海拔變化大導致急性高山症發作，第一次感受到空氣稀薄，忘記事前在平地服用藥物，只能靜心欣賞霞慕尼連峰，在餐廳好好休息2小時，等候身體好一點，在緩慢移動到各點拍照，以減少氧氣的消耗，不過最痛苦是傍晚到睡覺前頭痛炸裂、心跳加速，在回程的巴士上根本無法入睡，從日內瓦車站回到住宿整路極度虛弱，服用止痛藥直接一覺到天亮，隔天總算好多了
高山症｜藥物治療
高山症藥物皆屬於處方藥，藥效以止痛或止吐藥為主，建議出國前可先至旅遊門診或家醫科諮詢，經由醫師開立處方箋才可取得，常見開立藥物是 acetazolamide、dexamethasone、nifedipine、pde-5 inhibitor
𖤘 Acetazolamide ・Acetazolamide 丹木斯為急性高山症之預防或緩解的第一線用藥，其作用在腎小管，有利尿的功能。此藥物可促使呼吸變快、增加換氣及血氧濃度，有助於加速適應高地環境。可於出發至高地前一日開始服用，抵達高地後續服用2日再停藥 ・此藥物屬碳酸酐酶抑制劑，對磺胺類藥物過敏者、孕婦、肝或腎功能衰竭者、蠶豆症患者不可使用 ・可能副作用包括：噁心、嘔吐、倦怠、耳鳴、肢體感覺異常、味覺異常等 𖤘 Dexamethasone ・含類固醇，目前並無證據顯示此藥物有助於適應高山環境，所以列為預防及治療急性高山症與高海拔腦水腫之第二線用藥。對於丹木斯副作用無法忍受或是有禁忌症 (例如：蠶豆症、對磺胺類藥物過敏)，可與醫師討論後使用 𖤘 Nifedipine ・為鈣離子通道阻斷劑，主要用於預防或治療高海拔肺水腫，可藉由降低肺動脈高壓以預防及改善肺水腫症狀。特別注意的是，此藥物也可能擴張至體循環的周遍動脈而造成全身性低血壓，可能副作用包括頭痛、心悸、噁心、熱潮紅、水腫等 𖤘 PDE-5 inhibitor ・此類型藥物包括威而鋼 (Sildenafil)、犀利士 (Tadalafil)，可擴張肺血管、改善肺動脈高壓，研究顯示可降低高海拔肺水腫的發生率。可能副作用包括：頭痛、暈眩、熱潮紅。 ・注意，此藥物本用於治療男性勃起功能障礙，因其具有選擇性擴張肺動脈的功效，可用於預防或治療 HAPE，不過民眾在使用前須經由醫師評估，不可擅自使用
法國 旅遊資訊
𖤘 白朗峰推薦路段
・法國沙木尼—Col de Balme—瑞士尚佩克斯
・Grand Col Ferret 2589公尺—奧斯塔—Col de Seigne—法國
・理想旅遊期間6月底至9月，全程160公里，需要10-11天，每日走5-8小時
𖤘 France Tourism
・城市：巴黎Paris｜普羅旺斯Provence｜勃根地Bourgogn｜波爾多Bordeaux，更多法國城市地圖
・實用：法國熱門景點｜法國鐵路TGV｜法國航空
𖤘 高山症資料來源
・高山症｜高山症發作跟3個因素有關，牢記九項預防重點
𖤘 讀者優惠
・綜合｜KKday｜Klook｜GetYourGuide ｜Trip.com｜雄獅旅遊
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