台灣森林步道
台灣北部步道
基隆
東北角
基隆有眾多步道，天晴時擁翠綠山頂，細長山道沿稜線蜿蜒，眺望湛藍大洋，要想半日遊，從台北開車出發，基隆的步道交通可及性，勝過宜蘭深山林 (例如：太平山、棲蘭)
- 忘憂谷步道：可由不同高度觀賞海景，天晴有清楚的基隆嶼、老槽綠藻波浪道，力推!!約1小時步道，停車場至步道口約3分鐘到達
- 潮境公園、八斗子車站、海科館、和平島公園週邊：第一次跟前同事來，儘管風大，海風洗滌負面，深深著迷蔚藍海岸；可搭乘小火車鐵道自行車，定時買票發車
- 茶壺山步道：巧遇大學同學亞若，聽到她呼喚我的名字，畢業後許多不見，好感動的一刻!這裡的階梯變化及垂直爬升較多，芒草季有加分效果，約2小時來回
- 情人湖步道：臨時起意前往，在基隆長庚醫院後山附近，小圏步道約半小時，圍繞著湖畔行走，較無大山大景可見，步道緩坡適合年長者
- 金瓜石步道：昔日淘金熱，今日懷舊情，步道附近有日治神社、金瓜石博物館，戶外展示區
- 九份老街：九份老街見識雨城喜憂，分別跟流流、小靜、小羽、高中團來過幾次，重覆品嚐阿柑姨芋圓、滷味，旅行時，不免念舊昔日種種。區間車轉搭基隆客運頭很暈，常常嚷讓：「啊!下次不要來了，好遠好冷哦」。半年後又來，又再重覆說同樣的話，實在難分難捨
- 基隆廟口：大四在基隆長庚實習，忙得不可開交，天真以為下班有空能来覓食，殊不知是無盡的熬夜，僅在報到首日跟最後一日，各來過一次。吃一口炸甜不辣、小香腸、綿綿冰、炭烤三明治、螃蟹羹；在仁愛市場-漁人手作壽司，新鮮!日本直送，限定海膽，無法放過，也吃一口實習滋味
五分山步道~淡蘭古道
- 五分山步道：第一次來時半路陰雨，芒草季還不錯，可順遊十分瀑布與天燈
- 淡蘭古道：前半段有溪水潺潺、樹林林蔭相伴，大多數階梯向上，請不要放棄，因為連續走1.4公里後，到達嶺頭福德宮，有淡蘭古道標示。五分山陵線步道約50分鐘，此段路十分值得，隨即是西峰瞭望亭與三角點，最後是制高點五分山氣象雷達站。太陽公公現身，沿途有芒草，本以為開到氣象台能一覽無遺，可惜只限專業人士駛進，又饒一圈山頭到台灣煤礦博物館停車，走三分鐘即到達登山口
台北
台北四獸山
由虎山、象山、獅山、豹山組合而成
- 虎山步道：虎山登出口附近有大停車場，不仔細看很容易錯過。登山沿路上沒什麼人潮，地板較無整修與休憩處，部份地方較為泥濘，走一圈約1小時。虎山下山後，建議可順路至松山奉天宮拜拜如廁，附近停車場不多，走到虎山登山口約10-20分鐘
- 象山步道：路線走一圈1.5小時、風景多變，不同角度眺望知名的台北地標101高樓，有不少小分岔，沿路都有蔭涼處、涼亭或是椅子，是適合全家親子一同前後的路線。在此，稍微提醒一下，一開始進入象山時，有二條分岔路，建議走左側，緩坡上、右側險坡下，若有體力考量，或孩童較小適用。附近停車場不多，走到象山登山口約5-10分鐘
陽明山國家公園
從簡易到困難皆有，從小到大，父親毎週帶全家必爬的山!10月底~11月期間，台灣芒草季盛開，開車至七星山沿路風景，搭上徐徐微風，踏在步道上，天涼好個秋
新北
- 新北市青春山海線 | 自行車道
- 內洞國家森林遊樂區：走一圈約1.5小時，部份路較陡峭，蚊蟲稍多
- 滿月圓國家森林遊樂區：適合親子，不少推輪椅族、嬰兒車族到此，有室內館展陳設大自然、環境保育、動物、山林
- 大板根-後山步道：分3種難易度路線，且能玩館內遊樂設施，走完後泡大眾溫泉十分舒服!若不住宿，單買爬大板根後山步道+大板根泡湯行程划算，想現場加購餐廳、或吃超商小食也方便哦!
- 鶯歌石步道：分3種難易度路線，有各種不同路程挑戰，部份路程防護較低，較不適合親子行，建議國小以上且家長陪同下攀登
桃園
- 東眼山國家森林遊樂區：路線規劃、環境維護比起內洞、馬武督探索森林，東眼山蠻乾淨的，是我十分大推一定要來的!山路有分大小圈路線，有多樣化選擇。搭配2天1夜開往新竹，也很方便哦!
- 拉拉山國家森林遊樂區：在櫻花季前來，沿路十分美；清晨0630台北出發，先到遊客中心休息片刻，大約0750接近拉拉山國家森林遊樂園大門，8點開始有交通流程管制，1030回程路上對向才塞車。開車沿途有許多櫻花盛開，反倒進入拉拉山，風景以山林為主。繞一圈拉拉山，慢慢走，大約2小時，沿路的神木群步道。估計中午前，可下山前往市區
- 觀霧國家森林遊樂區：星空、山林、雲海、日出，一次體驗
新竹
鎮西堡、司馬庫司神木群
- 司馬庫司神木群很壯麗，喜好看綠油油一片的人可去，風景可看度極高。建議跟團保持留體力爬山，可省心規劃住宿吃飯，交通路途較徒、易暈車者建議一定要事前吃暈車藥
馬武督探索森林
- 是台灣早年偶像劇【綠光小學】這部劇而前往，不過環境維護不是很好，野生動物蠻多的，不建議一個人前往，我爬山時還遇到了很多彌猴
台灣東部步道
宜蘭
- 草嶺古道芒草季
- 太平山國家森林遊樂園：見晴古道、遊客中心、檜木原始林步道、鐵杉林自然步道
- 明池、棲蘭國家森林遊樂區：選在櫻花季盛開時前往，木頭山林步道舒適宜人。建議二天一夜 ，訂購一泊二食方案，與交通車接送服務
- 雪山尾稜健行：芒草季到訪，建議有專業登上領隊帶領，山路的路況實在不好走，加上芒草很高大，需要有高大的山友開路
- 武陵農場：梅花季、櫻花季到訪，風景不錯，但缺點是行駛路段較遠，適合跟團
花蓮
- 太魯閣國家公園：在春天四月時，配合騎海岸193縣道，徐徐涼風吹來，值得前往
- 鯉魚潭步道：配合螢火蟲季節有解說團，不過要預防可怕的小黑蚊大軍
- 六十石山金針花：附近有金針花主題餐廳，現炸的、水煮的、乾貨…都很不錯
- 慕谷慕魚
台東知本國家森林遊樂區
【地址】臺東縣卑南鄉溫泉村龍泉路290號，沿台9線前行轉入194線道直行至知本溫泉，前行至底即可看見知本森林遊樂區標示
【開放時間】07:00~17:00 (7-9月開放至18:00)
【電話】089-510961
【不開車的方式】台東知本大酒店-知本森林遊樂園，接送單次100元。參訪時園區環境增修中，一些步道無法前往，有點可惜，園區外老街較不熱鬧，名氣大於實際景點可看度
台東市區行程：台東森林公園、海濱公園、寶町藝文中心、台東糖廠、鐵花村、物產館、故事館、台東美術館、青青草原
台灣中部、南部步道
前一晚由台北到台中，會就近選山林小木屋或民宿住一宿，訂一泊二食，隔日六點起床在山屋吃飽後，再早早爬山，通常下午二點準備下山，不過在合歡山遊玩時，為了要適應高山氧氧、多爬幾座百座，考慮體力下，有多住了一晚
台中
大坑步道
- 從台中市中心開車約半小時路程，選擇台中大坑步道是好所在。公車雖會到，但班次極少，強烈建議開車或騎車前往，大坑步道有不少的圓型枕木，要穿止滑的運動鞋登山鞋、避免在枕木上打滑！
- 大坑步道1號-中度費力：沿路大多有樹蔭，10月攀爬時有陰涼徐風；圓枕木佔2/3，有1/4幾乎是70度陡坡，是屬於挑戰型登山步道；比起2號涼爽、走道較寬，春夏交替之際，有油桐花盛開
- 大坑步道2號-中度費力：風景遼闊/登階階距較大，練習大腿肌群力量/上下山圓枕木那段道路狹隘，要留意對向山客、自己速度是否過慢，導致後方塞車，遮蔭處較少，物品勿拿在手上，因休息站少建議每站喝水避免中暑，回家隔一天，休息時，腳稍微抖
- 大坑步道6號-7號-輕度費力：六號上、七號下，可謂前面辛苦、後面輕鬆，但沿路大多有遮陰處，夏日悶熱，建議七點抵開爬、九點前離開。小黑蚊較多，穿著建議全包式、吸溼排汗衣物、戴全帽，我的襪子與鞋子交界不夠包覆，導致被咬了不；戴口罩時爬山會更喘、速度需放慢、每15分鐘補水避免中暑
- 大坑步道9-10號-輕度費力：道路寬度，平台休息、遮蔭處角落多；去程十號，回程九號時沿路買菜，我們買了彩椒蘆筍，做了好吃的義大利麵
- 龍莊烤乳豬：中式合菜，特色料理，適合6人以上團聚吃飯；台中市北屯區東山路二段1巷8之1號；營業時間11:00-22:00；訂位電話：04-2239-1338
- 老芋圓：消暑，個人大推，料多實在，芋頭入口即化；台中市北屯區東山路一段408-2號；營業時間：周一到日 09:00-22:00
八仙山國家森林遊樂區
官網建議的自我挑戰2日遊
DAY 1：東勢林場→東勢客家風味餐/谷關原民風味餐→谷關泡湯→八山山國家森林遊樂區步道群→夜宿八仙山莊
DAY 1：靜海寺→八仙山主峰→賦歸
- 昔日八仙山林場與阿里山、太平山並列為台灣三大林場之一。從台中市區開車1.5小時可抵達八仙山，建議早上7點前整裝出門，以防塞車。從朝馬轉運站開車時，會經過大坑步道、老芋仔、前往心之芳庭分岔路
- 可根據個人體力、時間，安排五種遊程，我們選擇中等森林浴旅行遊客服務中心-第二停車場-望月亭-佳保台車站意象-靜海寺-竹林-神社遺址-八景紀念碑-震月豪-遊客服務中心-親水區-觀瀑平台-遊客服務中心。因豪雨部份道路整條中。後半段親水區、觀瀑平台無法前往。總計花費1小時完成
- 在八仙山住宿的必要性? 取決是否要爬八仙山主峰，一般訓練有素的人，八仙山主峰來回約8小時，若要爬主峰，建議可前一晚住宿在谷關、八仙山遊樂園區、統一集團飯店裡，在山區一般訂房費用含早餐，以減少車程勞動。若不住，需計算時間，以免趕夜路下山，發生危險
大雪山國家森林遊樂區
奧萬大國家森林遊樂區
南投
合歡山群 (石門山、合歡山主峰、東峰、北峰)
日月潭
地址：南投縣魚池鄉中山路599號
景點：纜車、碼頭、遊船、老街、向山遊客中心
溪頭、杉林溪
- 溪頭第一天行程：台大溪頭森林遊樂區→前往杉林溪森林遊樂區→溪頭盛軒會館Check In（溪頭遊樂區新大門對面）→溪頭妖怪村主題文創商圈購物趣→欣賞妖怪村文創商圈帶來用心及豐富的表演→專業品茶師與您茶道分享→進入甜蜜的夢鄉
- 溪頭第二天行程：早餐→台大溪頭森林遊樂區內享受芬多精SPA森林浴→「妖怪雜貨」店選購溪頭妖怪村文創商圈獨特商品並享用溪頭妖怪村美食與小吃→參觀台灣最美的森林小學-內湖國小→順遊鹿谷麒麟潭和鳳凰谷鳥園→回到溫暖的家
- 其他周邊景點：忘憂森林、銀杏森林、麒麟潭
溪頭步道
地址：558南投縣鹿谷鄉森林巷9號
營業：每日07:00–17:00
林蔭多，繞一圈約2小時，路上人多，一個人也能放鬆，園區的休憩區有吊床，小睡半小時後離開下山
溪頭頭妖怪村
地址：558南投縣鹿谷鄉興產路2-3號
營業：每日07:00–17:00
近年新的人氣景點，山中補給站、住宿，一應俱全
杉林溪
地址：南投縣竹山鎮溪山路6號
營業：每日07:00–17:00
杉林溪人潮不比溪頭，建議2人共同前往，謝謝菇特意請假陪我上山，一路走走笑笑，一點也不累，記得那日，冬陽親臨下、起風甚涼爽
星月天空
地址：南投縣南投市猴探井街146巷200號
營業：每日1615-0000
電話：04-9229-2999
只收現金、設有戶外雅座、不接受訂位
星月天空是一間以山上夜景聞名的餐廳，結合小牧場，光害少，觀景臺在躺椅上，2個人訴說著對職能治療的理想與夢想；即使當晚冷天吃暖食、有夜景，也比不上，陪伴心意暖
其他縣市
嘉義阿里山國家森林遊樂區
屏東墾丁國家森林遊樂區、阿朗壹古道
台灣森林步道注意事項
登山衣物
- 防曬：寬版登山帽、太陽眼鏡、長袖
- 止滑：運動鞋登山鞋、登山杖
- 防蚊：防蚊液
- 每30分鐘，提醒補充水份、電解質
爆胎
- 行駛才剛離開八仙山時，突然聽到砰一聲，以為撞到了什麼物回或動物，輪壓劑顯示輪子有問題，下車查看時，原來是右前方輪子爆胎了，這是我們第一次開長途車發生這種事情，不過運氣很好，附近500公尺內就有修車廠，更換輪胎，價格3400元。若附近剛好沒有修車廠，可打給道路救援
暈車處理
連續二日的山路，夥伴在第二日下午，有出現暈車、頭痛不適現象，中午開始吃不下飯
- 坐往前一排位置休息
- 預備嘔吐袋
- 先吃頭痛藥 (下次要自備並事先吃暈車藥)
- 待平路時，緩慢進食、補充體力
- 已提醒導遊請在報名連結，提醒報名人行程有山路，請大家自行評估後再報名
山林的生理需求
山林停車場通常有流動廁所，記得皆須先行如廁後，再入山林中，當日早上避免咖啡因、高鹽份的攝取，理想上以二人為組，互相掩護，找高一點的平台、備好雨傘，迅速解決，為了保護山林，女性用品需帶走
跟團
中等難度步道強烈建議必須跟團，能省下許多交通體力
事前準備
- 沿路補給：廁所、體力消耗大建議帶便當、能量飲
- 評估導遊：參加過新北福隆-宜蘭大里【雪山尾稜健行】，由於導遊未說明登山難易度，許多人叫苦連天，我跟夥伴走在先發前段部隊，芒草比人高很多，走在芒草裡反而很難欣賞美景，不熟悉路況的人，建議走在身高較高隊員後面。山壁陡峭且狹窄，務必要慢慢走，容易跟丟。下山路段十分陡滑評估導遊：參加過新北福隆-宜蘭大里【雪山尾稜健行】，由於導遊未說明登山難易度，許多人叫苦連天，我跟夥伴走在先發前段部隊，芒草比人高很多，走在芒草裡反而很難欣賞美景，不熟悉路況的人，建議走在身高較高隊員後面。山壁陡峭且狹窄，務必要慢慢走，容易跟丟。下山路段十分陡滑到終點時等了60-90分鐘，其他人在日落前險下山。我在沿山陵線爬山時，最後的1/3時，體力疲乏，不過海岸線風景很美，但大多時間都走在高大的芒草中、風很大、較危險…
- 到終點時等了60-90分鐘，其他人在日落前險下山。我在沿山陵線爬山時，最後的1/3時，體力疲乏，不過海岸線風景很美，但大多時間都走在高大的芒草中、風很大、較危險…
跟團如何抓時間與腳程?
評估同團成員體力
- 同團成員平均年齡較高、體力腳程較慢，在見晴古道時就能觀察得到大多數較跟不上導遊腳。中午在遊客中心附近餐廳時，就有團員提出希望能取消最後一個鐵杉林自然步道，除了體力因素，天氣漸漸變差，前一天地上仍有殘雪，大多數團員是希望能提早回去休息。評估我、三位夥伴體力，他們表達體力尚可，想要繼續走完鐵杉林自然步道
評估當腳程、體力有所差異
- 當天太陽炎炎，評估自己有脫水不適狀況，因此想以快步腳程完成登山到交通車上休息。另一方面，長輩想拍照留念鎮西堡中神木群，腳程較慢。因此，在一半山路，跟爸爸溝通我的身體狀況後，交待後續路線、確保手機通訊狀況後，大家迅速以體力與動機分隊，最終在車上集合
與導遊溝通內容?
- 原訂行程表內容、晚餐集合時間 (提醒他，需維護少數人權益)
- 為了安全考慮，是否有導遊能跟我們的行程
- 詢問鐵杉林自然步道難度
- 最後實際在走鐵杉林自然步道時，同團導遊共二位，一位僅跟到半路，另一位是非同團的導遊-太平山國家森林園區的在地導遊，邊解說山林、邊提醒路況、剩餘多少路程，真的很謝謝他!
下雪後，地板溼滑如何抓準回程時機
- 假設路線規劃是，A點進，A點出，建議將時間切割，去程佔4成、回程佔6成，假設有2小時時間走步道，我通常在走45分鐘後會回頭，保留餘裕、體力，確保安全下山
- 在台灣冬季，一月的宜蘭太平山容易見雪，不少人朝聖而來。在前一晚下雪後，地板特別溼滑、土地特別泥濘，該如何預防跌很重要。除了自備帶登山杖之外、大家仿魚貫，一直線前行方式，以成員ABABA方式交差(A體力好、B體力差)，若有階梯落差、或突然快跌倒時，有人能及時拉你一把!
- 下次記得穿登山鞋
騎腳踏車環台灣 | 九日路線
有次與香港友人聊到騎腳踏車環台灣經驗，這些是整理給他的參考，希望他出發了!
