出國行前篇｜旅行心法

我的旅行腳步，始於大學畢業後，出生在一般家庭，父親唯有專注於教育、但不太安排國內外旅行，例行假日是常規台灣北部登山，寒暑假是常規補習、營隊，在大學以前出國次數很少，港澳2次、石垣島1次，共3次出國；大學期間加入台南社團是為了營隊出隊時，順道台南到此一遊

記得班上同學在開學時，分享出國的心得、分享照片，我的內心更燃起：「對! 等我經濟獨立，一定要去親自見識世界各地文化、美食生活」

若有機會短暫旅居異鄉，了解在地美好、不足、並接納台灣的好壞

• 在大四時，鼓起勇氣舉手到香港實習2週社區職能治療 (謝謝香港理工大學、律敦治醫院職能治療師)
• 在台大研究助理結束後，一個人搭飛機出發去新加坡找朋友
• 在職涯轉換期，到美國聖荷西大學進修2週 Empowering Lives through Occupation

在2020~2022年Covid-19疫情期間，台灣為了控管疫情狀況，嚴格的鎖國方式限制國人出入境，在這3年被剝奪的自由，才知道隨意自由出國的可貴，也燃起：「再不出國就要憂鬱了!」這把火

• 山富旅遊 – 西班牙 – 13天11夜
• 喜鴻旅遊 – 克羅埃西亞 – 12天10夜
• 雄獅旅遊 – 義大利北部– 10天8夜
• 百威旅遊 – 奧捷 – 10天7夜
• 可樂旅遊 – 法比荷 – 10天8夜

• 瑞士 – Ricky的瑞士山居歲月 – 12天10夜
• 歡樂旅遊 – 加拿大洛磯山脈 – 5天4夜
• Aurora Villatge旅遊 – 加拿大黃刀鎮極光– 3天2夜
• 美國當地 – 舊金山、拉斯維加斯、灣區
• 可樂旅遊 –美國關島
• 義大利 – 卡布列島一日遊

我們的理想生活是「好好工作認識世界，拓寬視野，打破日常固有模式」，目的是能有餘裕「挑選適合季節，並在合理價格裡，抉擇跟團或自助旅行，避免體力無法負荷之下，硬是擠出多一趟旅行」

正視「每一筆開銷，是否值得你的工作時薪」，例如：要價台幣100元的手搖杯，代價是出售多少我工作時間，或投資利息所得?

不停處於上班勤奮接著是下班過鬆的循環，強烈的過於鬆散度日、過度物質消費、平白等著假日，使壞循環再次開始，年輕的我沒有因為這些舉動而多點存錢，事實上，我反而變窮了，我們大家應該很熟悉這一類的故事；相反的現在的我因為實踏職能平衡，讓工作旅行兼併為重心，在荷包、心理反而富足了

我是一位台灣職能治療師，擁有一份全職醫療工作+下班後兼職醫療與教育工作

• 全職工作每週上班40小時，選擇專案型工作，固定合作夥伴一位，好處是能自由調配業務鬆緊程度，缺點是假期有限
• 兼職工作每週較為不定時，主要是大學講師、評鑑評審、口試委員、接受訪問，會安排在全職工作以外的時間，例如平日晚上、週末

夥伴也是擁有一份全職醫療工作，但上班出勤時間是值班制，每次出勤是24小時或28小時，加上通勤時間是26~32小時，且壓力大、是個錯容率極小的工作性質；值班制的優點是容易安排長假，缺點是值班後的體力恢復期長

我的健康規劃是出國以外的時間，會安排正常作息、定時運動、定量飲食，作為穩健強化健康生理狀況，在平日就要儲備好體力，才能因應出國各方面的挑戰，例如：請假前工作待辦事項交辦、各國不同時差產生的身體不適感、出發前的收拾行李、長途旅行中緊繃感、旅行後身心恢復期、與各種細碎瑣事、突發生病迷路等等意外

最後，與大家分享旅行哲學家阿蘭．德波頓 (Alain de Botton) 的一句話：「旅行能讓我們重新認識自己和世界，讓我們在回歸日常生活時，能以更積極的心態面對挑戰」

電影《哈利波特》其中一名女性角色妙麗，能運用魔法神器能同時主修幾門課程，可惜現實不比科幻，無法一人分釋多角出現在多重宇宙，更沒有日本動漫哆拉A夢任意門，能隨心所欲抵達想去的景點，唯有嚴瑾規劃每個大、小決定，評估當下狀況，做出當下較合宜的決定，並決定後就不再懊悔、向前邁進

儘管籌碼一旦投入就無法取回，但若你將部分籌碼分配給促進健康的活動，命運的荷官就會多給你一些籌碼，你人生的每個小時多麼重要、珍貴和有價值。唯有透過直視日益逼近的死亡，透澈體認人生的時間寶貴，才能促成我們以明確的意圖來置放所擁有的每一枚時間籌碼

輪盤隨時都在轉，我們如何下注決定了將從生活獲得什麼樣的獎勵，工作與旅行都是熱愛所在，我會盡全力追求讓生活不留遺憾

電影《鐘點戰》是我剛出社會工作在迷惘時重複會回放的電影，每一筆手上交易會再一次當頭棒喝，並審慎加強我對時間的看法

對待時間的態度，從《鐘點戰》學習到，避免犧牲寶貴的大好青春去工作、下班後報復性消費、或因為寂寞而找人陪伴，以支付永遠還不完的帳單，別無意識地因為社交、心理干擾，從你手中奪走這些時間，小心翼翼安排時間，而是將時間花在你認為真正重視的事物上，別浪費時間去照他人的意思過活

市面上時間管理方法有很多，最常聽到番茄工作法、時間段法、2分鐘原則、艾森豪矩陣、ABCDE法、爾維李時間管理法、批次處理罄、看板方法、一分鐘待辦法單法、1-3-5 專注法則、時間匣規劃法、宋飛方法、四D時間管理法、2小時解決方案、行動力法

在追求熱情事情是會享受其中進入心流，願你我都能在每晚睡前因為完成喜歡的事微笑入睡，迎接下一個天亮

• 攸關如何利用習慣練習來允許自己花費時間、精力及好奇心，以及在想要及不要要的時候，將時間留在給自己
• 購買每件商品前，我會慎重評估要不要買? 讓生活中保持最低限度的選擇，例如：不要有十個包包，好將最多預算留給旅行體驗
• 你所做出的旅程決定、化解的困難，會滋養你的自信心，在裹足不前時有一劑強心針，推著你向前走

我離開宜蘭回到台北定居，試著在新地方過著慢生活、一面旅行、一面投覆歷，仍然想到各地冒險，但始終沒勇氣進行長時間獨旅，取而代之是三種旅行樣態：與親友跟團 (關島4天、德奧瑞10天)、半自助 (美國聖荷西大學+旅行共3週、加拿大2週)、自助旅行 (日本東北楓葉、馬祖) 。比起旅行新鮮感，生活是更大的挑戰，過去宜蘭水生火熱的工作，就連喝杯水、喘口氣、上廁所、吃飯的時間也少少的。離職後最要緊是，慢下來「正念每件事」，這點得重覆鍛練

Covid-19疫情爆發後，管制增加，思考著「青春有限，如何做到不要浪費?」，轉變我許多人生重大決定，包括：下班後接案、創立部落格、養育兒女、遠離有毒人際關係。經過被限制出境的自由，才珍惜隨時能飛的日子，敲打鍵盤記錄旅行、懷念旅程，活化僵化腦袋、再搬運激情，準備解封後說走就走的旅行

2025年7月 適逢otknows網站邁入第四年：在定期收聽的Podcast節目有一集主題《旅行熱炒店五週年》，創作者主廚的心境與我產生共鳴，收聽完的心得是「不會離職去全心投入於成為主職創作者，理由是當興趣成為主業，要擔心基本收入、流量」」，「沒有接業配，才可不受限自由創作，在無拘無束的靈感泉源更多」。又想起朗朗上口的幾句話：「在重覆的工作生活之中，更期待休假的旅行」、「下班後的啤酒最好喝 」。上班投入工作，下班有意識選擇快樂、經驗、分享，投入熱愛的事物上，例如專注當下休息、娛樂、寫過去旅程、再規劃迎接新的旅程，是我目前的理想生活