參考資料

路線規畫

貴重物品，定期要攜帶或盤點備份

護照、身份證、健保卡、信用卡、提款卡、備份鑰匙、海外現金、存摺影本、印章、房地契影本

觀察建立自己的基線，萬一有人動過，會立刻察覺

平常生活的基本狀態。記住這些事情，就能輕易察覺異樣

• 有意識地建立自己的基線：明確區分桌上的擺放位置、在餐廳若要中途離席時，固定餐具擺法、錢包内擺放方式
• 有最壞的打算：在通勤、上班、就學、家裡時，留意動線、預作準備
• 將床遠離窗邊，多備鞋子，關閉窗簾

居家最近防空洞

有混凝士牆圍繞空間防護較佳

• 地下停車場
• 捷運站
• 活動中心
• 學校

親友約好通訊斷後

• 首次見面地點
• 2次見面地點
• 尋找水源、補給站、由高處往2樓
• 求救信號哨子、鏡子、通訊收音機、無線電、手電筒、電池、太陽行動電源、手動式行動電源、手錶、充電器、網卡

避開地點

• 政治中心
• 軍事要地
• 人多、商場、演唱會、供天然氣電器、政府、活動中心、高樓大廈之間

緊急鈴報響起時

• 身處戸外時：往堅固建物或地底避難，例如：地鐵、地下街、大樓
• 身處室内時：「遠離」窗邊，壓低身体，例如：電車
• 無建物可躱時 ：找地方遮敝，壓低身體或趴下
• 停車熄火或開到地下停車場、橋下

防災避難後背包

放在隨手可得的地方  且半年檢查一次

逃難包、確認儲備品清單

基本求生	刀子、繩子、頭燈或手電筒、地圖、指南針、筆與便條紙
遮蔽物	帳篷、急救毯、防水墊、睡袋、輕便防寒衣物、雨具
取水用品	水瓶、鍋具、攜帯型淨水器
生火用品	火柴或打火機、瓦斯爐
衛生用品	牙刷、紗布、OK繃/繃帶/消毒用品/止血帶、大方巾或三角巾、口罩 優碘、OK繃、棉花棒、紗布、食鹽水、止痛藥、酒精棉片、個人藥品
3日換洗衣物	肥皂 、毛巾、速乾為主 特殊考量 : 衛生棉、擦手紙、濕紙巾、尿布、奶粉 次要 : 塑膠帶、紙、筆、暖暖包、滅火器、童軍繩、粗棉、止滑手套、小型睡袋、證件套
尚有餘裕	釣具、睡袋用鋪墊、替換衣物、收音機
行動廁所	遇到地震災害時，避免使用厠所，尤其是公寓建築的低樓層，可能會因為配管設計的問題，造成整棟居民的排泄物洩漏

防護、保暖

防災緊急背包兼背心、防災毛毯、鞋子、安全帽、頭燈、防災頭套、防塵眼鏡、口罩、哨子、瑞士刀、小刀、剪刀、開瓶器、輕便型雨衣、輕便型外套、鏡子 (被壓地上時，用來反光，自救)、打火機、蠟燭

保命四要素的優先順位

• 確保體溫、水、火源
• 食糧 (堅果/果乾/能量飲/果凍)
• 食物攝取重要程度：蛋白質、脂肪>糖分、澱粉
• 軟材質水壺
• 為了安全考量，必要時睡眠縮短，二個人輪流睡2小時

食物

儲備平時可食用的，同時購入新的食物與耗品，確保儲糧在有效使用期限，放置食品乾燥劑

主食	麵包、八寶粥、即時粥
副食	易開罐罐頭、牛肉乾、水果乾
真空速食	香腸、火腿、雞蛋、起司
其他	餅乾、能量棒、巧克力、堅果、花生、果醬、羊羹、餐具
緊急食品	高卡路里能量棒、維生素、堅果或乾糧、各類餐具、調味料
飲水量	每位成人單日攝取量3L 水、蔬果汁、保久乳、淨水吸管、淨水泡錠、鋼杯、4公升環保折疊水壺
有水電時	米、燕麥片、泡麵、調理包、即時杯、饅頭

自我保護

做最好的準備、最壞的打算

人群推擠時，自我保護

1. 雙手架在胸前創造空間
2. 不幸跌倒在地，馬上起身！
3. 被壓住時，收起腳部創造空間
4. 順應推擠、保存體力
5. 可以的話遠離牆壁 提高警覺、提早離開

遇到攻撃時，跑-躲-戰 基本原則

真的萬不得以才攻撃，對方持刀，要用包包抵住。若持槍，絶對要服從，毎個動作都慢，例如要拿現金出来給對方時，先慢動作示意，確定後再動作，否則誤會對方會因緊張而誤觸開槍

自身受傷情形確認

• 有無意識
• 確認四肢有無損傷
• 確認身體軀幹有無損傷
• 確認頭部有無損傷
• 慢慢站起：四肢趴著-再來跪著-雙脚慢慢站起

身體姿勢

趴著、脚朝向窗邊、用手塞住耳朵鼻子(保護耳膜)、閉眼(避免眼球突出)、用毛巾更好、張開嘴巴 (避免氣壓變化造成耳膜破裂)

吐血夾氣泡

意指肺部已遭破壊

急救、民防、實戰 課程學習

《烏克蘭的不可能戰爭：反抗，所以存在》

由報導者出版，親自深入烏克蘭，以中立立場記錄、審視戰場，我們必須開始思考，如果是我們遇上同樣的問題…

重新審思

• 國際組識對戰爭的態度
• 國際盟友、反集權國家經濟及軍事依賴

亞洲盟友

• 日、韓、菲、澳、新加坡

其他

• 政府、社區系統、民防、軍警消、醫療準備
• 假新聞的分化、認知戰威脅
• 國內的矛盾分歧，對中國的態度，哪些政治家是在出賣國家未來?
• 現代化科技、物資

自我準備

健康、後援、財務、雙重國籍

關於在國外工作＆取得別國國籍的想法

想趁35歲以前體驗人生 (打工度假簽證)

由國外雇主向外國政府申請的工作簽證+工作居留證

外籍家庭看護工

台灣各地工業區外籍勞工

長期目標想要取得外國國籍

在國內生活不至於困苦，但有經濟以外的煩惱者

例如，不被台灣家人接受的同志婚姻，這類人不一定非得去國外不可，想在許得外國國籍後，以當地的同志婚姻法律進行結婚登記，合法成為配偶

為子女獲得海外國籍，使子女未來可獲得國外更多就學、就業機會者

例如，台灣醫生將孩子送到美國出生，藉此取得美國國籍，不過在2025年美國川普總統上任後，未來機會更低

自己本身想獲得更多工作機會者

例如，台積電高端工程師派駐海外、超優秀醫事人員到美澳升學取得工作簽證後

認同外國的生活節奏與氛圍者

例如，職能治療收入在澳洲扣掉生活成本後，存下現金與台灣差異不到，但求的是跳脫台灣舒適圈，以同樣的醫事人員執照留下，取得澳洲居民簽證，或成為手外傷復健治療師

面對台海二岸局勢感到不安者

例如，想取得第二本護照作為保障以遠離戰火、好好投票